Filtre lumière bleue et fatigue oculaire que faut-il en retenir ?

Les écrans modernes produisent beaucoup de lumière bleue. Cette lumière affecte la santé des yeux et le sommeil, c'est donc une bonne idée de réduire la lumière bleue excessive avec des options comme un filtre de lumière bleue pour votre PC. Malheureusement, cette lumière bleue peut causer une fatigue oculaire, interrompre le sommeil, etc. Mais avec quelques précautions simples, il n'y a aucune raison de craindre votre écran.

filtre lumière bleue

Qu'est-ce que la lumière bleue ? Avez-vous remarqué que vos yeux se fatiguent lorsque vous passez trop de temps devant l'ordinateur? Bien sûr que vous le faites, car vous êtes celui qui doit faire face aux maux de tête, aux yeux très secs et même à la vision floue parfois. Ce dont vous ne savez peut-être pas, c'est son impact sur votre vision, votre sommeil et votre santé, ainsi que la façon dont vous pouvez vous protéger immédiatement en utilisant un filtre de lumière bleue. Vous avez vu que lorsque les gens utilisent leurs appareils électroniques dans un environnement sombre, ils sont couverts d'une lueur bleue.

C'est une lumière visuelle à haute énergie (HEV) prête à perturber le sommeil de tout le monde. Bien que la fatigue oculaire et les troubles du sommeil soient les problèmes les plus courants, de nombreux autres problèmes de santé sont liés à l'exposition à la lumière bleue. C'est pourquoi, ci-dessous, nous nous sommes efforcés de décrire tout ce que vous devez savoir sur les filtres de lumière bleue et de la lumière bleue.

Pourquoi les écrans d'ordinateur émettent-ils autant de lumière bleue ?

La plupart des écrans d'ordinateurs utilisent aujourd'hui un type de panneau avec des couches de cristaux liquides entre des paires de filtres et d'électrodes. Ceux-ci sont connus sous le nom d'écrans LCD, abréviation de «écrans à cristaux liquides». Les panneaux LCD nécessitent une source de lumière externe pour produire des images visibles. En tant que telles, les LED sont désormais les préférées de l'industrie pour cette tâche, après avoir détrôné les CCFL en raison de leur taille, de leur efficacité et de leur coût.

Le réseau de LED est souvent placé derrière le panneau ou sur les bords de l'écran, fournissant une source de lumière vive. Le type le plus courant est appelé LED à lumière blanche, et ils combinent l'émission d'une LED bleue (environ 450 nm à 470 nm) avec un phosphore jaune. Cette combinaison semble blanche lorsqu'elle est vue directement et c'est la raison pour laquelle tant de lumière bleue est émise par les écrans d'ordinateurs et autres appareils électroniques. Pour aggraver les choses, les LED à lumière blanche sont connues pour souffrir de dégradation au fil du temps, provoquant ainsi une augmentation de l'émission de bleu. Cette dégradation se produit principalement par le blanchiment des luminophores de sorte qu'ils n'absorbent plus efficacement la lumière bleue, conduisant ainsi à une fatigue oculaire supplémentaire.

5 étapes rapides à suivre dès maintenant pour configurer votre poste de travail afin de protéger vos yeux

  1. Investissez dans un ordinateur équipé d'un filtre à lumière bleue intégré
  2. Presque tous les modèles sont équipés d'un filtre de lumière bleue capable de réduire jusqu'à 87% l'émission dans le spectre bleu tout en maintenant le bon équilibre des couleurs.

  3. Un bon éclairage dans la pièce
  4. Utilisez des lumières tamisées et indirectes et réduisez l'éblouissement éventuel ainsi que les reflets.

  5. Réglez la luminosité de l'écran
  6. Réduisez la luminosité de l'écran et maintenez l'écran légèrement plus lumineux que l'éclairage ambiant.

  7. Ajuster le contraste
  8. Utilisez un fort contraste pour un confort supérieur et utilisez le mode nuit lorsqu'il est disponible (fond sombre avec police blanche).

  9. Ajuster la température de couleur
  10. Utilisez un profil de couleur plus chaud avec plus de rouge et moins de bleu.

Qu'est-ce qu'un filtre de lumière bleue pour un PC et comment fonctionne-t-il ?

Vous êtes maintenant pleinement conscient des différentes sources de lumière bleue ainsi que des différents risques pour la santé qui y sont associés, donc si vous voulez ou avez besoin d'un peu de temps d'ordinateur après les heures du coucher du soleil, il serait sage d'investir dans un filtre lumière bleue pour votre PC. Pour commencer, et en fonction de votre système d'exploitation, vous pouvez avoir la possibilité d'activer Night Light (Windows 10) ou Night Shift (macOS). Néanmoins, une étude récente sur le manque d'efficacité du Night Shift d'Apple concernant la production de mélatonine peut être une raison suffisante pour envisager d'autres options. Ces options incluent des écrans d'ordinateur avec des filtres de lumière bleue intégrés capables de réduire jusqu'à 87% de toutes les émissions de lumière bleue et permettant une personnalisation maximale de l'utilisateur avec différents niveaux de protection et une balance des couleurs RVB précise. Cette technologie vous permet d'ajuster facilement la quantité de lumière bleue émise en utilisant une échelle de 0 à 100 (où 0 représente le niveau minimum d'émission de lumière bleue, ce qui signifie que 87% de toute la lumière bleue est filtrée). Vous pouvez définir le filtre à différents niveaux en fonction du scénario de visualisation. La plupart des utilisateurs préfèrent maximiser le filtre (0-25) lors de la lecture ou de l'utilisation d'applications textuelles, ce qui facilite la tâche des yeux. Pour la navigation Web ou les tâches liées au travail, vous pouvez autoriser davantage de lumière bleue en définissant le filtre sur 25-50. Ces activités quotidiennes doivent rester à l'aise avec ce niveau de réduction de la lumière bleue. Lorsque l'activité principale est liée au multimédia haute définition, vous pouvez définir le filtre sur 50-100. À 70, vous obtenez un meilleur équilibre des couleurs avec une réduction suffisante de la lumière bleue sans changement visible de couleur.

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